今年已经确定了初中毕业的体育考试的内容。所需的考试是：男孩的耐力行驶1,000米，女孩的耐力运行800米或200米。选定的考试（候选人选择这三个考试中的两项）是：50米跑，上拉（男性）/倾斜的上拉（女性），长跳，加上每个候选人必须参加的书面体格检查，总得分为40分。

在体育高中入学考试开始之前还剩不到两个月的时间，我们城市的学校还积极准备为计划的战斗做准备，并根据学生的实际情况为选择考试提供科学指导。我们的记者邀请了来自Quanzhou的几位前线初中体育老师，要求他们提出有关如何“在高中入学考试中为体育教育做准备”的意见和建议。

根据自己的专业知识选择

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不要遵循趋势并申请考试

今年的体育选择考试已得到证实。戴伊·旺齐安格（Dai Wenqiang）的视图，昆祖·佩尤尤恩（Quanzhou Peiyuan）中学的体育准备小组的负责人，大多数男孩都会选择50米高的跑步和站起来跳远，因为第三次赛事是引体向上的，这是所有男孩的弱点。他们很少参加力量训练，大多数男孩的上肢力量较弱。虽然大多数女孩会选择50米和斜体，而第三个女孩则是跳远的跳远，而被选中的人数将较小，而女孩的弹跳能力将会偏离。他提醒候选人注意：“不要遵循趋势并随意申请考试。您应该根据自己的优势选择考试。例如，某些女学生的跳远不好是不好的，但是他们不会选择斜体，他们不担心自己的手很痛苦，无法忍受艰辛，而是要与他们的同学一同努力地进行上级的考试。

南guoguang中学

学生正在接受腿部力量训练（Nan'an Guoguang中学提供的照片）

如何选择适当的随机考试项目，Nan'an Guoguang中学的体育教育和研究小组的负责人Huang Shengli先生说：“学生可以根据自己的身体特征进行选择。建议您选择身材高大，身体更重的男孩，可以选择良好的小男孩和较轻的女孩，可以选择较轻的女孩，可以选择较轻的女孩，选择较轻的女孩，选择unique them in them insporique，选择unique them ins pull。素质还可以选择50米和跳远。”

学生正在进行弓箭训练（Quanzhou实验中学提供的照片）

学生正在进行静坐培训（Quanzhou实验中学提供的照片）

在Quanzhou实验中学的体育小组的负责人Li Zhenchang先生的角度，如果可以上拉的三到四杆的男学生也可以练习引体向上。如果所选项目的分数没有太大不同，建议放弃50米，专注于其他两个项目。在选择和选择中，女孩试图报告倾斜的上拉项目，尝试突破完整的标记，然后解决其他两个项目。如果50米和跳远跳远相似，建议放弃50米，并尝试突破跳远。

Quanzhou实验中学

关于考试网站上最容易出错的链接，李Zhenchang老师给出了以下建议。他说，学生应该学会调整自己的身份并应对考试，能够在考试现场使用他们的培训水平，甚至取得突破。在考试过程中，他们应该清楚地了解每个项目的检查规则，以避免规则造成的犯规。值得注意的是，从50米处开始是最容易出现问题的。您必须在考试前做好准备，保持注意力并在考试期间不分散，并避免由于匆忙引起的节奏变化而引起的异常。此外，您不能在长途跑步期间盲目冲刺，这将导致身体健康的下降。找到比您快15-30秒的学生，并尽力遵循。

改变您的生活方式

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它也可以改善身体健康

在体育高中入学考试开始之前，没有太多时间。 Dai Wenqiang老师建议学生应加强心肺功能的行使，加强弱事件的行使，注意技术运动的准确性，并加强50米的途中跑步的实践；站立跳远可以使用台阶，连续的青蛙跳跃，承重蹲下和其他练习；长途跑步事件，每天2-3公里，并进行一定强度的练习；篮球比赛，坚持每天改变方向的20分钟方向，每天都在拖盘；女孩应每天练习120次练习，可以分为小组以确保得分高。

随着考试的临近，候选人会感到有些焦虑。 Huang Shengli老师强调，学生应坚持培训并与技能指导合作，并及时调整其心理状态。他们应该专注于在培训期间练习技术运动。他们不应过渡到疲劳并避免受伤。同时，我们必须按照计划有序地进行锻炼，并加强弱点的改善。在短时间内为考试做准备的培训项目仍然主要选择，并且需要进行所需的考试。考试开始之前需要模拟测试培训，并仔细了解中学入学考试中的体育指导，各种随机考试的规则和要求以及所需的考试。熟悉检查室过程的气氛。在运动技能和心理耐力方面，为改编考试做准备。

“如果您想完成分数高的体育高中入学考试项目，那么最基本的是在日常体育锻炼方面做得好。”李Zhenchang老师说：“如果学生能够认真地实施“每天运动一小时运动”的运动习惯，那么整个人将锻炼身体，在高中入学考试中取得良好成绩并不难。”他建议候选人可以从他们的日常生活习惯开始，并实现身体健康的目标。例如，学生可以在上学时选择骑自行车或散步，而不是捡起父母和他们的父母下车。如果您的下肢强度较差，则可以改变爬楼梯，抬起腿和冲刺以跑楼梯的道路，或者在左脚和右脚上以一只脚跳跃；如果您的上肢强度较差，则可以在回家回家时增加两到三组俯卧撑训练，或者选择加强核心力量锻炼。考试前，学生应注意避免受伤。无论是在家还是在学校，他们都必须准备锻炼，放松和组织锻炼。尽量不要做一些体育运动，例如篮球比赛和足球比赛，这些运动具有激烈的身体对抗，以确保在EXAM准备阶段健康。

Huang Shengli老师建议，除了加强学校的练习外，学生还可以使用步骤，小凳子，弹性带和小压力铃在家中进行一些力量锻炼，还可以经常练习跳过绳索，练习更多的坐姿，改善身体协调和腹部和腹部和背部肌肉力量。 Parents should support and cooperate in supervising their children, and provide them with nutrition in a timely manner: a reasonable diet should be made, and you can choose nutrient-rich and easy-to-digest foods, eat less high-sugar and high-fat snacks, eat more fresh fruits and vegetables, eat more protein-rich foods such as fish, chicken, eggs, and other meats, dairy products, soy products, etc.;避免暴饮暴食，少量的饭菜可以帮助候选人缓解疲劳并减轻张力。

2022 Quanzhou高中入学考试运动演示视频

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篮球（围绕杆子运球）

Quanzhou高中入学考试运动球 - 篮球

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